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El saludo a la Luna o Chandra Namaskar es una serie de asanas que se llevan a cabo de forma organizada, cuyos movimientos invitan a la paz y a la relajación del cuerpo físico, mental y emocional. Chandra Namaskar: posturas armoniosas. Tanto las posturas del Saludos al Sol como del Saludo a la Luna permiten una perfecta armonía.

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BENEFICIOS DEL SALUDO A LA LUNA. Ayuda a renovar el cuerpo y la circulación de la energía vital. Eleva y equilibra nuestro estado de ánimo. Mantiene las articulaciones flexibles y la agilidad en el cuerpo. Estimula la respiración profunda por tanto ayuda a aliviar la ansiedad. Alivia el dolor de espalda y flexibiliza las caderas.

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Qué es Chandra Namaskar. El saludo a la luna o Chandra Namaskar es en yoga una secuencia de 9 asanas o posturas de yoga que se realizan de manera encadenada. Dependiendo de la variante, el inicio y el final confluyen. Si bien existen distintas variantes de esta secuencia todas son circulares, y se suelen practicar asanas como Utkata Konasana.

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El Saludo a la Luna o Chandra Namaskar es una secuencia de Yoga con importantes beneficios, que paso a explicarte ahora mismo: Calma los nervios y te relaja. Perfeccionas la técnica de muchas posturas de Yoga. Aprendes a controlar el Pranayama. Cada postura tiene asociada una fase de respiración, o inspirar o expulsar el aire.

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Chandra Namaskar, una veneración a la Luna. Chandra Namaskar o Saludo a la Luna es un saludo utilizado en Yoga Integral o Purna Yoga que se realiza a un ritmo continuo, conectando con una actitud meditativa y contemplativa, fluyendo entre las posturas y moderando el ritmo de la práctica en sintonía con el estilo del Vinyasa Flow Yoga.

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Estimula la creatividad. Ayuda a estirar y flexibilizar la columna vertebral, los isquiotibiales y la parte posterior de las piernas. Produce un fortalecimiento de los músculos de las piernas, brazos, espalda y abdominales. Ahora que ya sabes cómo realizar el Saludo a la Luna, te animamos a repetir esta secuencia de asanas por la tarde o.

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Te explicamos las posturas que debes hacer para practicar el saludo a la luna. Un total de 12 posturas esenciales permitirán que disfrutes de la cultura del hatha yoga. Ponte de pie, con los pies juntos, mirando al este. Las manos deben estar unidas frente al pecho. Realiza una respiración profunda.

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Serena la mente. Saludo de la Luna paso a paso: Asana 1: Pranamasana. Respiración: Exhalar. Llevar manos al centro del pecho, sentir los pies bien apoyados en el suelo, mantener piernas activas, pelvis basculada, espalda alineada y pecho en expansión. Chakra: Anahata - Centro del Pecho. Asana 2: Hasta uttanasana.

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Postura 1: pranamasana o postura de oración. Esta es la primera de todas las asanas del saludo a la luna o del saludo al sol. Te prepara para el resto del ciclo. De pie, con las manos juntas a la.

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Parte principal: - Saludo a la Luna, incluyendo lunacreciente.- Asanas: Guerrero 1 - Guerrero 2 - Triangulo - Angulo lateral - corredor - plancha lateral - c.

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El Saludo a la Luna / Chandra Namascar es una secuencia de Asanas que nos conectan con la fluidez, la suavidad, el agua. Esta práctica es una reverencia a la.

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Saludo clásico a la luna. 2. Flexiones laterales de pie (Parsva Urdhva Hastasana)Exhala la flexión lateral hacia la derecha. Alcanza las puntas de los dedos hacia arriba mientras te inclinas suavemente hacia la derecha. Mantén los dos pies en el suelo y respira hacia la caja torácica izquierda. Inhala para volver a Tadasana.

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Mi tapete (mat) con loto puedes ver aquí https://goo.gl/ei9kS7Saludo al sol 20 min al despertar https://goo.gl/tnbw4q* Instagram de Elena http://goo.gl/OPxkm.

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SALUDO A LA LUNA o Chandra Namaskar es una serie de asanas que se realizan en secuencia creando así un flujo de movimiento. Es una práctica perfecta para rel.

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Saludo a la LunaEl Saludo a la Luna es uno de los rituales de posturas más dinámicos en el Yoga. El Saludo a la Luna o Chandra Namaskar es una serie de asana.

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El saludo a la luna, en sánscrito Chandra Namaskar, significa realizar un saludo en forma de movimientos corporales con respeto (Namaskar) y con energía y/o brillo lunar (Chandra) que da lugar a la calma, la quietud o la serenidad. Consiste en una secuencia de posturas encadenadas y fluidas que, lo ideal, es acompañarlo con un ritmo.